Az emlékezet fejlesztése 3 lépésben
A szívünk titka
Ha nagyon érdekel egy téma, jobban emlékezhetsz és többre juthatsz,
mint egy nálad okosabb valaki, akit nem érdekel a dolog különösebben.
Probléma oka sokszor nem az emlékezet, hanem az érdeklődés hiánya!
Az emlékezet fejlesztésének legfontosabb feltétele az őszinte érdeklődés!
1. Figyelj oda.
A jó memória a figyelem művészete. Amit meg akarunk jegyezni, arra teljesen oda kell figyelnünk.
Ha hanyagul, felületesen figyelünk oda, kevés nyomot hagy bennünk s nem lesz mit felidézni. Ha fontosnak tartunk valamit, jobban tudunk rá összpontosítani. Ha ellenszenvet érzünk a feladat iránt felületessé válik a munkamemóriánk.
Min múlik a figyelmünk?
1. Érdekel-e a dolog?
2. Milyen érzelmeink társulnak hozzá? Öröm vagy rossz érzések? Ösztönző vagy gátló? Sokszor a pozitív érzelmi töltet hiánya miatt nem emlékezünk. pl. unalmas volt az óra, nem érezted, hogy neked ad valamit a téma.
3. Önfegyelem
Ha a dolog nem érdekel különösebben, marad az önfegyelem bevetése.
2. Alakíts át! Foglalkozz aktívan a tananyaggal.
Könnyebb megjegyezni, ha a tanulnivalót átformáljuk a mi saját logikánknak megfelelően, ha leegyszerűsítjük, összefoglaljuk. Törvényszerűség: Minél jobban megértjük, annál jobban emlékszünk rá. Minél érthetőbb, annál könnyebb megjegyezni. Igyekezz mindig igazán megérteni, amit tanulsz. Ennek is jó próbája, hogy el tudod-e saját szavaiddal mondani.
3.Frissíts fel!
Már a tanulást követő első órában lezajlik az egy hónap alatti felejtés 70 %-a. Ezért minél hamarabb ismételjük át a tananyagot. Önmagában az ismétlés nem biztosítja az emlékezést, de ismétlés nélkül nemigen jegyezzük meg.
A sikeres diákok között 3-szor annyian vannak, akik még aznap, frissében átismétlik a tanulnivalót! A megtanult anyagot másnap is fusd át néhány percben. Ha egy hét múlva újra átismétled, valószínű, hogy hosszabb távon is emlékezni fogsz rá.
Felhasznált irodalom:
Geoffrey A. Dudley: Duplázd meg a tanulóerődet, A rögzítés és felidézés hatékony technikája (Bioenergetic, 2011)
Dr. Attila Schögl: Az ember feje nem káptalan? Emlékezetfejlesztés (TK, Budapest, 2000)